¡Saludos, distinguida comunidad!Â
Una de las recomendaciones más importantes para llevar una vida sana es comer una combinación de alimentos diferentes, como fruta, verdura, legumbres, frutos secos y cereales o granos integrales. Los adultos deben comer al menos cinco raciones o 400 g de fruta y verdura al dÃa; pueden incluso incluir barras integrales como parte de una merienda saludable. Al comer de forma saludable, reducirán considerablemente el riesgo de malnutrición y de enfermedades no transmisibles como la diabetes, las enfermedades cardÃacas, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.Â
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